Workshops die je in beweging zetten
Nervous System Recovery
3- dagen voor herstel & veerkracht
7, 8 en 14 Maart
Na fysieke inspanning – of dat nu sporten is of een stevige wandeling – geef je je spieren tijd om te herstellen. Maar wanneer geef jij je zenuwstelsel rust?
Voel je je vaak gestrest, snel overprikkeld of heb je moeite met slapen? Dit zijn signalen dat je zenuwstelsel langdurig onder spanning staat.
In deze 3-daagse Nervous System Recovery leer je je zenuwstelsel beter begrijpen én reguleren. Je werkt met lichaamsgerichte technieken zoals ademwerk, EFT en diepe ontspanning. Daarnaast krijg je inzicht in de nieuwste wetenschappelijke inzichten over stress, stressmindset en de werking van het brein. Wat als stress geen probleem is, maar een vaardigheid die je kunt leren hanteren?
Deze verdiepende 3-daagse (12 uur) biedt ruimte om te vertragen, op te laden en je veerkracht te versterken, in de veilige en inspirerende omgeving van NovaStrada in Roden.
Voor wie?
- Mensen met stress, vermoeiheid, burn-outklachten of slaapproblemen
- Hooggevoelige mensen of wie snel last heeft van prikkels
- Professionals in een druk of overweldigend werkklimaat
- Iedereen die praktische tools zoekt voor veerkracht en stresspreventie
Praktisch
- Cursusprijs: €339
- Duo ticket €600
- Data: 7, 8 en 14 Maart
- Tijd: van 13:00-17:00
- Locatie: NovaStrada Vlasveen 32, Roden
- Inclusief thee en gezonde snacks, en praktische tools waarmee je het geleerde direct kunt toepassen.
Wat kun je verwachten
Wanneer je langdurig onder (chronische) stress staat of te maken hebt met trauma’s of onderdrukte emoties, raakt je zenuwstelsel uit balans. In deze cursus leer je hoe stress werkt in je lichaam en brein, en hoe jouw stressmindset invloed heeft op herstel en veerkracht.
Je maakt kennis met de nieuwste wetenschappelijke inzichten en ervaart hoe je met behulp van ademhaling, beweging, meditatie en lichaamsgerichte oefeningen je zenuwstelsel kunt reguleren. Zo krijgt je systeem ruimte om spanning los te laten, tot rust te komen en opnieuw veerkracht op te bouwen.
Dag 1 Reset en ontlaad stress
Op deze eerste dag gaan we gelijk de diepte in. Je leert hoe stress en vastzittende emoties zich manifesteren in je zenuwstelsel en de rest van je lichaam. Stress, angst, slapeloosheid en vele andere mentale verstoringen komen veelal voort uit het langdurig onderdrukken van emoties en het voorbijgaan aan belangrijke signalen van het lichaam.
Je leert de ‘stresstaal’ van je lichaam begrijpen zodat je de dagelijkse stress actief kunt loslaten. De adem fungeert hierbij als directe weg naar herstel: bewust ademen maakt spanning los, herstelt het zenuwstelsel en opent ruimte voor verwerking.
We staan ook stil bij stressmindset: hoe jouw kijk op stress invloed heeft op hoe je lichaam stress ervaart en herstelt.
Ook leer je een dagelijkse routine voor het reguleren van stress en emoties door middel van Adem Gestuurde Beweging.
Dag 2 Emoties in Balans met EFT
De volgende krachtige tool die je gaat ervaren is Emotional Freedom Techniques (EFT), ook wel tapping genoemd. EFT is een wetenschappelijk bewezen methode voor stress release en traumaverwerking. Door zacht te kloppen op specifieke acupressuurpunten terwijl je focust op een emotie of gedachte, help je het zenuwstelsel kalmeren en bv piekeren te stoppen.
EFT combineert inzichten uit de energetische psychologie (meridianen), cognitieve gedragstherapie (bewust benoemen van emoties en zelfacceptatie) en neurofysiologie (stressregulatie via het parasympatische zenuwstelsel).
Tijdens deze cursusdag ervaar je de kracht van EFT en leer je de basisvaardigheden zodat je EFT zelfstandig thuis kunt gebruiken voor het reguleren van dagelijkse stress en emoties.
Dag 3 Diepe slaap
en herstel
Een goede nachtrust is sterk verbonden met je zenuwstelsel. Wanneer je zenuwstelsel uit balans is kan dit een goede nachtrust in de weg staan. Op deze laatste dag komt alles samen. De technieken die je al geleerd hebt worden herhaald en geïntegreerd.
We gaan aan de slag met het herkennen van jouw persoonlijke slaapstressoren en Slaap Hygiëne Essentials. Je gaat EFT toepassen op slaapgerelateerde thema’s zodat je onderliggende oorzaken doorbreekt. Je oefent met een Diepe Slaap Routine (zachte beweging en adem). En ervaart hoe je door middel van een ademsessie je lichaam het beste kunt voorbereiden op de nacht, zodat je heerlijk kunt slapen.
Meld je vandaag nog aan voor deze 3-daagse reis
Bij Nova Strada kun driedaagse reis naar je deelnemen aan deze herstel en balans voor €339,-. Kom je samen met een vriend of vriendin koop dan een duo ticket met €78,- korting voor€ 600,-
Je bent van harte welkom om samen deze bijzondere ervaring te beleven en ruimte te creëren voor rust, verdieping en nieuwe energie.
Praktisch
- Data: 7, 8 en 14 Maart
- Tijd: van 13:00-17:00
- Locatie: NovaStrada Vlasveen 32, Roden
- Inclusief thee en gezonde snacks, en praktische tools waarmee je het geleerde direct kunt toepassen.
- Ademwerk en Adem gestuurde Beweging video’s voor thuis.
De oefeningen in deze workshop zijn mild en geschikt voor vrijwel iedereen. Heb je ernstige medische of psychische klachten? Raadpleeg dan bij twijfel eerst je behandelaar.
Zij gingen je voor:
Dankzij de cursus snap ik processen rond mijn zenuwstelsel beter en voel ik ,adequaat uitgerust om eventuele stress beter te reguleren. Het stuk over slaap vond ik ook erg interessant.
Deze training heeft mij het belang van ademoefeningen, EFT en mindset nog meer doen beseffen. Ik het iedereen aanraden.
Zelf ben ik razend enthousiast over deze cursus. Gedegen theorie, fijne mondelinge toelichting, prettige begeleiding. Er was een goede groepsdynamiek en bovenal praktisch toepasbare oefeningen. Daar kan ik echt wat mee!
De cursus was echt een cadeau voor mezelf. De bewustwording van mijn signalen, om buigen van negatieve naar positieve mindset waren zo nodig. Ook een hele fijne locatie.