Vitaliteit, Balans en Veerkracht
Een holistische aanpak
Je gezondheid is de basis voor alles wat je wilt bereiken en ervaren in het leven. Goed voor jezelf zorgen gaat verder dan alleen gezond eten of voldoende slapen. Het gaat over het complete plaatje: voeding, beweging, stress & herstel, ademhaling, mindset en balans.
In de 1:1 trajecten van Lionheart Coaching werk je stap voor stap aan meer energie, rust, veerkracht en een gezonde leefstijl die past bij jouw leven. Met persoonlijke begeleiding, praktische oefeningen en wetenschappelijke inzichten krijg je meer regie over jouw gezondheid en welzijn.
Ik werk het liefst in verbinding met de natuur: een omgeving die helpt om te vertragen, tot rust te komen en opnieuw contact te maken met jezelf.
Leefstijl Reset 1:1
De Leefstijl Reset 1:1 is een intensief persoonlijk traject van 5 maanden, voor mensen die bewust willen investeren in hun gezondheid en welzijn. Met aandacht voor voeding, beweging, slaap, mindset en ontspanning werk je stap voor stap aan meer energie, balans, mentale rust en een leefstijl die past bij wie jij wilt zijn.
Wanneer je leert luisteren naar je lichaam, ontstaat ruimte voor echte verandering.
Stress Herstel Check
In een traject van 6 weken, werk je met de Kana Daily Life app en je eigen biofeedbacksensor. Zo krijg je inzicht in jouw persoonlijke stress- en herstelpatronen. Door metingen tijdens dagelijkse activiteiten ontdek je wat energie geeft, wat energie kost en hoe jouw lichaam reageert op stress en ontspanning.
Nervous System Recovery 1:1
Wat als stress geen probleem is dat opgelost moet worden, maar een vaardigheid die je kunt leren reguleren?
In dit intensieve 1:1 traject leer je hoe stress werkt in je lichaam en brein, herken je jouw persoonlijke stresssignalen en ontdek je hoe je je zenuwstelsel bewust kunt reguleren. Met behulp van ademwerk, EFT en diepe ontspanningstechnieken leer je meer rust, veerkracht en balans ervaren: ondersteund door de nieuwste wetenschappelijke inzichten over stress.
Wat is EFT en Ademwerk?
Emotional Freedom Techniques (EFT)
EFT is een wetenschappelijk bewezen methode die elementen uit de cognitieve psychologie combineert met principes uit de Chinese geneeskunde. Door zachtjes op specifieke meridiaanpunten te kloppen terwijl je je richt op een klacht of emotie, programmeert je brein zich opnieuw en laat je opgeslagen energieblokkades los, hierdoor komt je zenuwstelsel weer in balans. EFT werkt goed bij stress, faalangst, beperkende overtuigingen, aanhoudende lichamelijke klachten, zorgen of verdriet.
De kracht van adem
Ik werk o.a. met de unieke Breathe to Heal-methode. Deze ademtechniek richt zich op de diepere oorzaken van stress, angst, slapeloosheid en emotionele blokkades.
Met een ademsessie van slechts 20 minuten per dag help je je zenuwstelsel tot rust te brengen, onverwerkte emoties los te laten en meer helderheid en veerkracht te ervaren. Met deze nieuwe inzichten voel je je krachtiger en in staat om nieuwe, betekenisvolle keuzes te maken in je leven.
Fit & Vitaal – bewegen met aandacht
Deze groepslessen zijn gericht op het versterken van het lichaam en het vergroten van het lichaamsbewustzijn.
We werken op een afwisselende manier aan kracht, balans, fitheid, lenigheid en ontspanning. Geen harde trainingen, maar bewuste beweging waarin plezier, rust en luisteren naar je lichaam centraal staan.
De lessen zijn toegankelijk voor verschillende niveaus, en ook met blessures of beperkingen kun je meedoen. Fit & Vitaal helpt je om je sterker, fitter en meer ontspannen te voelen — zowel fysiek als mentaal.
Praktisch
Wanneer: op dinsdag en donderdag om 9.00 en 10.15
Waar: Rashuys Roderesch
Meedoen? Stuur een berichtje via het contactformulier.
Bewegen met aandacht, in een veilige en ontspannen sfeer.
